Living with diabetes often feels like an endless battle, with daily struggles to keep blood sugar levels in check and avoid complications. Type 2 diabetes is the most common type of diabetes, accounting for around 90% of the cases in adults. It arises when the body develops resistance to insulin, a hormone that helps control blood sugar, or when the pancreas fails to generate sufficient insulin. Being the primary cause of mortality and a significant contributor to diminished life expectancy globally, diabetes is regarded as one of the biggest global health concerns. It also bears most of the disease burden.¹
मधुमेह के साथ रहना अक्सर एक अंतहीन लड़ाई की तरह लगता है, रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने और जटिलताओं से बचने के लिए दैनिक संघर्ष के साथ। टाइप 2 मधुमेह मधुमेह का सबसे आम प्रकार है, जो वयस्कों में लगभग 90% मामलों के लिए जिम्मेदार है। यह तब उत्पन्न होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रतिरोध को विकसित करता है, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, या जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन उत्पन्न करने में विफल रहता है। मृत्यु दर का प्राथमिक कारण और विश्व स्तर पर कम जीवन प्रत्याशा में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता होने के नाते, मधुमेह को सबसे बड़ी वैश्विक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक माना जाता है। यह बीमारी का अधिकांश बोझ भी वहन करता है। ¹

A complicated interaction between genetic and environmental factors plays a crucial role in the development of diabetes.² In addition to genetics and family history, the risk is significantly influenced by age, ethnicity, obesity, physical inactivity, improper nutrition, and behavioural patterns.³ This situation can be controlled by bringing in a good balance of holistic lifestyle management and pharmacological approaches and aiming for effectively managed diabetes.
आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के बीच एक जटिल बातचीत मधुमेह के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ² आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास के अलावा, जोखिम उम्र, जातीयता, मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, अनुचित पोषण और व्यवहार पैटर्न से काफी प्रभावित होता है। ³ समग्र जीवन शैली प्रबंधन और औषधीय दृष्टिकोण का एक अच्छा संतुलन लाने और प्रभावी ढंग से प्रबंधित मधुमेह के लिए लक्ष्य करके इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है।
Complications of diabetes
मधुमेह की जटिलताएं
As per the data, 57% of Indians with diabetes do not have a diagnosis. Most cases of diabetes are type 2, which can cause multiorgan complications that can be broadly categorised into microvascular and macrovascular problems.³ Prevention and management of diabetes lead to a lowering of blood sugar levels that not only decreases the risk of long-term complications but also enhances overall health and longevity.
आंकड़ों के अनुसार, मधुमेह वाले 57 प्रतिशत भारतीयों में इसका निदान नहीं है। मधुमेह के अधिकांश मामले टाइप 2 होते हैं, जो मल्टीऑर्गन जटिलताओं का कारण बन सकते हैं जिन्हें मोटे तौर पर माइक्रोवैस्कुलर और मैक्रोवास्कुलर समस्याओं में वर्गीकृत किया जा सकता है। ³ मधुमेह की रोकथाम और प्रबंधन से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है जो न केवल दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को कम करता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु को भी बढ़ाता है।

As diabetes is a progressive condition, uncontrolled diabetes can result in serious complications. It increases the risk of vascular disease, and macrovascular problems such as high blood pressure, arterial stiffness, and renal disease, as well as microvascular complications such as diabetic kidney disease, retinal impairment, and neuropathy, which account for a large portion of the burden of type 2 diabetes.³
चूंकि मधुमेह एक प्रगतिशील स्थिति है, अनियंत्रित मधुमेह के परिणामस्वरूप गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। यह संवहनी रोग, और मैक्रोवास्कुलर समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप, धमनी कठोरता, और गुर्दे की बीमारी के साथ-साथ मधुमेह के गुर्दे की बीमारी, रेटिना की हानि और न्यूरोपैथी जैसी माइक्रोवास्कुलर जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है, जो बोझ के एक बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार है टाइप 2 मधुमेह। ³

Another significant concern as type 2 diabetes develops is increased body weight.⁴ Excess weight is a major contributor to the development of type 2 diabetes, and for those already diagnosed, it can worsen the condition. Even modest weight loss can significantly help in diabetes management, thereby enhancing overall health and well-being.⁵
टाइप 2 मधुमेह विकसित होने के कारण एक और महत्वपूर्ण चिंता शरीर के वजन में वृद्धि है। ⁴ टाइप 2 मधुमेह के विकास में अतिरिक्त वजन का एक प्रमुख योगदान है, और पहले से ही निदान किए गए लोगों के लिए, यह स्थिति खराब कर सकता है। यहां तक कि मामूली वजन घटाने से मधुमेह प्रबंधन में काफी मदद मिल सकती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में वृद्धि होती है। ⁵
A connection between diabetes and weight
मधुमेह और वजन के बीच संबंध
The prevalence of overweight and obesity, as well as unhealthy lifestyles, are the main contributors to the high and growing diabetes burden globally, especially in emerging economies like India. For those at greatest risk, losing weight significantly decreases the incidence of diabetes.
अधिक वजन और मोटापे के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, विश्व स्तर पर मधुमेह के उच्च और बढ़ते बोझ में मुख्य योगदानकर्ता हैं, खासकर भारत जैसी उभरती अर्थव्यवस्थाओं में। सबसे बड़े जोखिम वाले लोगों के लिए, वजन कम करने से मधुमेह की घटनाओं में काफी कमी आती है।

According to a study, obesity, or being overweight (78.2%) was the most prevalent condition among people with type 2 diabetes. As a result, most type 2 diabetics are classified as overweight or obese based on their BMI. This demonstrated how important it is to address controlling weight and obesity in the management of diabetes.⁶
एक अध्ययन के अनुसार, मोटापा, या अधिक वजन (78.2%) टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में सबसे प्रचलित स्थिति थी। नतीजतन, अधिकांश टाइप 2 मधुमेह रोगियों को उनके बीएमआई के आधार पर अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इससे पता चला कि मधुमेह के प्रबंधन में वजन और मोटापे को नियंत्रित करना कितना महत्वपूर्ण है। ⁶

Fat deposits, especially around organs in the abdomen, interfere with insulin's ability to regulate glucose effectively, resulting in higher blood sugar levels. This increases the risk of complications, including heart disease, stroke, kidney problems, and nerve damage. That is why it becomes important to shed those extra kilos.⁶
वसा जमा, विशेष रूप से पेट में अंगों के आसपास, ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से विनियमित करने की इंसुलिन की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। इससे हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की समस्याओं और तंत्रिका क्षति सहित जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए उन अतिरिक्त किलो को कम करना महत्वपूर्ण हो जाता है। ⁶

Weight loss doesn't have to be a dramatic transformation; even small reductions of 5-10% can yield substantial benefits. Improving insulin sensitivity through weight loss allows the body to use glucose more efficiently, leading to lower blood sugar levels.
वजन घटाने को नाटकीय परिवर्तन नहीं होना चाहिए; 5-10% की छोटी कटौती भी पर्याप्त लाभ दे सकती है। वजन घटाने के माध्यम से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार शरीर को ग्लूकोज का अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

Bearing testimony to this fact, a large-scale study, involving over 10,000 individuals in Chennai, India, found that losing even a modest 5% of body weight significantly improved glycemic control (blood sugar levels) in people with type 2 diabetes. The study also showed a reduction in the need for diabetes medication and a lower risk of developing diabetes complications.⁷
इस तथ्य की गवाही देते हुए, चेन्नई, भारत में 10,000 से अधिक व्यक्तियों को शामिल करने वाले एक बड़े पैमाने पर अध्ययन में पाया गया कि शरीर के वजन का मामूली 5% भी खोने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण (रक्त शर्करा के स्तर) में काफी सुधार हुआ है। अध्ययन में मधुमेह की दवा की आवश्यकता में कमी और मधुमेह की जटिलताओं के विकास का कम जोखिम भी दिखाया गया है। ⁷

We have seen that the challenges of managing diabetes can take a toll on mental health and glucose control, but weight loss can bring about positive changes in mood, self-esteem, and confidence.
हमने देखा है कि मधुमेह के प्रबंधन की चुनौतियां मानसिक स्वास्थ्य और ग्लूकोज नियंत्रण पर भारी पड़ सकती हैं, लेकिन वजन घटाने से मनोदशा, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं।
Act of holistic improvement
समग्र सुधार का कार्य
Adopting a personalised approach to diabetes management is the key. One should focus on food and nutrition and engage in regular physical activity.
मधुमेह प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है। भोजन और पोषण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना चाहिए।

Taking a balanced diet that is rich in whole foods, fruits, vegetables, and lean proteins and reducing intake of processed carbohydrates, sugary drinks, and unhealthy fats is crucial for those suffering from diabetes, as this can also help in reducing weight.⁵
एक संतुलित आहार लेना जो पूरे खाद्य पदार्थों, फलों, सब्जियों और दुबला प्रोटीन से भरपूर हो और प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट, शर्करा युक्त पेय और अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन कम करना मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। ⁵

Seek guidance from a dietitian for personalised nutrition planning. Additionally, understand the significance of physical activity, and include it in daily routine, for a holistic approach.⁵
व्यक्तिगत पोषण योजना के लिए आहार विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें। इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझें, और समग्र दृष्टिकोण के लिए इसे दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। ⁵

As many people with diabetes experience difficulties reducing weight, it's essential to recognise that barriers are an expected aspect of the process. Even after investing a great deal of effort and losing weight slowly, refrain from giving up. Instead, ask your doctor for guidance. One can successfully manage their health and have a satisfying life by taking a holistic approach and consulting with a doctor to learn about new possibilities in diabetes management.

References

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