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很喜欢的一本新书《五种时间》,我的读书笔记精华版: 1. 五种时间的定义 1) 生存时间: 感觉选择受限,有无力感和焦虑感, 被动生存是'能力不足任人安排',主动生存是'主动争取, 直面挑战' 2) 赚钱时间: 找到了热爱并擅长的领域,感觉情绪起伏, 强烈的自驱和目标感,得到核心竞争力和财富的积累。能产生复利效应 3) 好看时间: 内在(健身,跑步), 外在(化妆) 4) 好玩时间: 主动选择犹如用以获得乐趣的时间。让自己舒适又不无聊的事情 5) 心流时间: 为获得心流体验而选择付出的时间。心流指对一件有挑战性的活动完全投入的状态 2. 折叠时间 同时实现了多种时间的共存。得以用数倍的时间燃烧自己的生命。 二折叠很常见:比如 音乐家写歌(赚钱时间+心流时间), 上班路上听郭德纲相声(生存时间+好玩时间), 跑步机上看美剧(好看时间+好玩时间) 能折叠的时间越多,生命的燃烧比就能高 3. 五种时间的占比和排序: 1) 心流时间占比尽量高; 心流时间尽可能和其他时间折叠; 生存时间占比尽可能低 2) 心流时间>好看时间>赚钱时间>好玩时间>生存时间 4. 如果应对被动生存时间 识别逆境,稳定情绪,缩短被动生存时间,开启主动生存时间 5. '清单法'在被动生存时间中的运用 减轻焦虑,专注当下,拆解目标设定里程碑,打勾的快感(对时间的掌控感) 6. 运动员密码: 逾越生存时间 1) 了解自己,包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置 2) 找到一个好的指导者、榜样 3) 建立艰苦卓绝的训练计划 4) 永远对标对手,观察对手,寻求超越 5) 永远筹备下一次比赛,争取下一个赛点 7. 心流的特征: 1) 全神贯注 2) 即时反馈 3) 进入忘我 4) 时间感的变化 8. 所有你乐于挥霍的时间都不能算作浪费 9. 人到中年,应该播种心流时间植物,拥抱内啡肽,摆脱多巴胺的控制
tan61🃏
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有一种书是看完简介就算看过了。多是基本正确原则的重新解构和修辞或特别针对某一人群的话术转换。谢谢你的精华版!

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