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本指南由加拿大滑雪板教練協會撰寫，旨在作為幫助初學者成為終身滑雪板愛好者的工具。
請記住，作為滑雪板教練，你的目標是以積極且有趣的方式向學生介紹滑雪板運動，並幫助確保他們能一次又一次地回來滑雪。
欲了解更多資訊，請造訪：
www.casi-acms.com www.quickride.ca
內容
道路規則
裝備
騎乘能力
技能概念
QuickRide 概覽
S.A.F.E. 模型
  1. 基礎知識
  2. 滑動
  3. 控制
  4. 轉向
  5. 流動
地形作為教學工具
使用纜車
26
教導兒童
新手技能發展
27
教學中級騎士

3
CAS ACMS

道路規則

阿爾卑斯責任守則

  1. 始終保持控制。你必須能夠停下來，或避開其他人或物體。
  2. 前方的人擁有優先通行權。你有責任避開他們。
  3. 請勿在阻礙步道或從上方無法被看見的地方停下。
  4. 在開始下坡或合流進入步道前，請向上坡方向觀察並禮讓他人。
  5. 如果您捲入或目擊碰撞或事故，必須留在現場並向滑雪巡邏隊表明身分。
  6. 務必使用適當的裝置來控制失控的裝備。
  7. 遵守並服從所有張貼的標誌和警告。
  8. 請勿進入封閉的滑道和封閉區域。
  9. 如果因酒精或藥物影響而能力受損，禁止使用纜車或地形設施。
  10. 您必須具備足夠的身體靈活度、能力和知識，才能安全地搭乘、滑行及下纜車。如有疑問，請詢問纜車工作人員。

Smart Style 自由式地形識別

  • 先看再跳：先環顧跳台周圍，而非直接看向跳台。確認著陸區域清空，並確保自己離開著陸區。
  • 輕鬆風格：從小開始，逐步進階。
  • 尊重帶來尊重：從纜車排隊到整個滑雪公園。

裝備

正確的裝備設定能成就或毀掉學生的一天！以下建議適用於初學者，第一次學習滑雪板者。隨著他們的進步，裝備選擇也會隨技能演變。
滑雪板：租借用的雙尖（雙向）滑雪板避免了課程中耗時的綁帶調整。綁帶設定一次即可，適用於左腳前（goofy）或右腳前（regular）騎乘者。
較軟的彈性、凸起的底板、斜角邊緣：初學者騎士會受益於具有較軟彈性、略微凸起底板和斜角邊緣的滑雪板。這讓滑雪板能輕鬆滑入和滑出轉彎，不會卡住或抓邊。
雖然大多數製造商都會在他們的租賃裝備上提供「適合初學者」的調整（例如：Burton LTR 系統），但任何滑雪板都可以調整以便更容易學習。只需一把銼刀、一點膠帶和一把直尺，就能達成簡單的 3 度斜角。
所有滑雪板都應定期打蠟。最大化滑行效果並減少邊緣卡住的機會，以降低摔倒的風險。
雙尖頭滑雪板
凸面底板
*試試在你的滑板上做斜角。這樣轉彎會更輕鬆，而且在滑行時仍能保持銳利的邊緣，避免在滑軌和箱子上滑行時被卡住。

裝備

綁定設置：+9/-9 度（僅限初學者）

前腳和後腳約為 + 9 / − 9 + 9 / − 9 +9//-9+9 /-9 度的角度，為初學者在學習初期提供最佳的舒適度、平衡和穩定性。如果在課程中需要將學生的站姿從 regular 轉換為 goofy，或反之，只需簡單地交換腳位並將繩索從一個綁定換到另一個即可。當騎士開始轉彎時，建議將站姿角度調整為後腳略帶「鴨腳」姿勢（負角度），前腳則調整為較向前的角度（例如： − 6 / + 18 − 6 / + 18 -6//+18-6 /+18 或 − 12 / + 15 − 12 / + 15 -12//+15-12 /+15 ），兩者角度差最大可達 30 度。

雙端安全繩：

當綁定設置為 +9 / -9 時，使用兩端皆有扣環的安全繩能讓切換綁定變得更加輕鬆，尤其是在寒冷的天氣裡！

板面防滑：

採用 QuickRide 滑雪板方式時，後腳的防滑非常重要，這對所有單腳動作以及從 regular 切換到 goofy（反之亦然）都很有幫助。幸運的是，大多數租賃廠商的板面都內建防滑設計；不過，對於沒有內建防滑的滑雪板，可以使用兩個防滑墊。

裝備

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騎乘能力

這些能力構成一種「過濾器」，我們可以用來分析學生的滑行狀況，並制定改進計畫。

核心能力：初學者與中級滑雪者

居中且靈活的姿勢：騎士保持放鬆且可調整的姿勢，重量通常集中在雙腳上。
以下半身轉彎：當我們轉動滑雪板時，效率要求我們使用臀部、膝蓋和腳（或這些部位的組合）。
沿著工作邊緣保持平衡：結合傾斜（傾身）與角度調整（彎曲）動作，能幫助騎士獲得邊緣抓地力並形成圓滑的轉彎形狀。

進階能力：進階與專家級騎士

力量與流暢：採取有力的姿勢同時保持靈活（持續移動），對於讓身體以流暢的方式引導轉彎至關重要。
弧線接弧線：利用滑雪板的幾何結構在轉彎中產生力量。圓滑的轉彎有助於將這些力量導向下一個轉彎，提升效率與表現。
施力與偏轉：建立邊緣抓地力並抵抗轉彎時的力量，會使滑雪板彎曲並產生壓力，這些壓力可用來將騎乘者偏轉過斜坡，從而增加速度。
轉向多樣性：進階騎士能夠融合動作，使滑雪板滑行或刻滑，或介於兩者之間的多種狀態。有效的轉向動作能根據騎士的特定目標，創造出不同形狀與大小的轉彎。

技能概念

姿勢與平衡

良好的姿勢有助於提升騎乘者的穩定性和平衡感，包含以下要點：
  • 腳踝、膝蓋和髖關節同時彎曲的準備姿勢。此姿勢能優化關鍵肌肉的長度與力量，使騎士既能保持穩定，又能在需要時最大化活動力。
  • 肩膀與髖部與前腳角度保持正對。
  • 雙臂放鬆，自然地垂放於身體兩側。
中立姿勢
  • 頭部和眼睛朝向行進方向。
  • 身體重量均勻分布在雙腳之間。

樞軸轉動

旋轉動作允許騎士透過向腳趾側或腳跟側邊緣的旋轉動作，發展出有效的轉向角度，將滑板置於動量線（行進方向）之上。這將使騎士的行進路線偏轉至新的方向。
旋轉：同時使用上半身和／或下半身的旋轉，可以有效地產生轉向角度並強力改變方向。
反向旋轉：在反向旋轉時，上半身與下半身會朝相反方向移動。反向旋轉是快速轉動滑板的方式，但距離有限。

反向旋轉

技能概念

邊緣控制

只要有方向改變，就會涉及傾邊。傾斜：每次改變方向時，騎士都需要向轉彎內側傾斜或傾斜身體質量以保持平衡——就像我們騎自行車時為了啟動方向改變並抵抗與角動作相關的力一樣。
傾角：使用傾角傾邊時，會利用腳踝、膝蓋和臀部關節來增加邊緣角度，同時
在相對較小的支撐基底上保持平衡。重心（COM）保持靠近滑板的中心線（支撐基底，BOS），從而增加穩定性。

壓力

壓力是一種感覺技巧，騎士利用下肢關節的動作來調節作用於滑板上的力量，以應對地形、速度和變形所帶來的滑雪板下方變化。
滑雪板的壓力。
反應式壓力管理（「控制」）：反應式壓力管理指的是騎乘者根據地形、坡度、雪質或速度所感受到的滑雪板壓力做出反應。
主動式壓力管理（「創造與釋放」）：主動式壓力管理指的是騎乘者主動創造壓力變化，以控制、創造或釋放滑雪板上的壓力。

時機與協調

時機與協調指的是將技能與動作和諧地結合，使其在適當的時間和適當的持續時間內執行（時機），並將多個動作結合成共同的努力（協調）。
時機：時機指的是在一個動作中，於適當的時間選擇一個動作和／或行動，並以適當的持續時間和強度執行。
協調：協調指的是將多個動作以正確的順序融合並同步，以達到有效且高效率的效果。

教導初學者

QuickRide 系統

QuickRide 系統的目標是在滑雪板上盡快達到一定程度的移動性、控制力和樂趣。進展分為五個目標或里程碑。

www.quickride.ca
STEPS 學生目標
1. 基礎 學習使用裝備，並習慣單腳綁定滑雪板時的移動。
2. 滑行 習慣在滑雪板滑行時站立。
3. 控制 在雙腳固定於滑雪板上時，掌握速度與方向（沿著落線方向）的控制。
4. 轉彎 學習轉彎（在落線上變換邊緣）。
5. 流暢度 學習如何安全地探索山區。
STEPS STUDENT'S GOAL 1. BASICS To learn to use the equipment, and gain comfort moving around on the snowboard with one foot attached. 2. SLIDING To become comfortable standing on the snowboard while it is sliding. 3. CONTROL To gain control of both speed and direction (across the fall line), with both feet attached to the snowboard. 4. TURNING To learn to turn (changing edges in the fall line). 5. FLOW To learn to explore the mountain safely.| STEPS | STUDENT'S GOAL | | :--- | :--- | | 1. BASICS | To learn to use the equipment, and gain comfort moving around on the snowboard with one foot attached. | | 2. SLIDING | To become comfortable standing on the snowboard while it is sliding. | | 3. CONTROL | To gain control of both speed and direction (across the fall line), with both feet attached to the snowboard. | | 4. TURNING | To learn to turn (changing edges in the fall line). | | 5. FLOW | To learn to explore the mountain safely. |

S.A.F.E. 模型

S.A.F.E. 模型

在介紹新的動作或動作組合時，S.A.F.E. 方法將提供一個有效的進展流程。
S.A.F.E. 代表：

靜態

在介紹新動作時，讓學生在平地上想像／感受動作的順序。

主動

學生透過實作學習——給予一個策略或動作來嘗試。在初期嘗試時，密切注意地形和情況，以協助確保成功。

自由

專注里程與練習。在此階段，里程數是關鍵。讓學生多加練習，並確保在犯錯時給予正面回饋／修正。記住：「正向、去做、嘗試」！

嘗試實驗

改變情境以促進適應——變換地形或動作。

1. 基礎知識

目標：

學習使用裝備，並習慣單腳綁定滑雪板時的移動。

關鍵概念：

裝備

機動性

練習：

  • 介紹
  • 裝備：滑板的各個部分
  • 固定前腳
  • 「中立姿勢」
  • 滑冰
  • 攀爬與下降
  • 裝備熟悉度與機動性

2. 滑行

目標：

習慣在滑雪板滑行時站立。

關鍵概念：

直線跑步

練習：

  • 「推-推-滑行」
  • 直線跑步
  • 嘗試不同的身體姿勢
  • 腳趾/腳跟拖地
  • J 轉彎

3. 控制

目標：

學習在雙腳固定於滑雪板上時，控制速度與方向。

關鍵概念：

側滑

擺動

練習：

  • 邊緣控制入門（油門踏板練習）
  • 單腳固定側滑與向左／向右漂移
  • 單腳固定橫向滑行
  • 在斜坡上固定滑板
  • 側滑（雙腳固定）
  • 擺動（雙腳固定）
  • 動力擺動

4. 轉彎

目標：

學習轉彎（在落線上變換邊緣）。

關鍵概念：

初學者轉彎

練習：

  • 靜態旋轉練習（板子取下）
  • 花環練習
  • J 轉彎（滑行回顧）
  • 走路穿越轉彎
  • 初學者轉彎

5. 流暢度

目標：

學習如何安全地探索山區。

關鍵概念：

新手轉彎

練習：

  • 在轉彎間加入橫移
  • 帶屈伸的橫移
  • 新手轉彎（在落線前「放開」COM，落線後屈膝）
  • 速度控制：4 個 S（速度 = 形狀、大小、坡度）
  • 滑行 360 度轉
  • 橫向跳躍

地形作為教學工具

為初學者打造或雕塑的地形，可以幫助你為新手滑雪者創造正面的體驗。關鍵在於將 QuickRide 系統中的技術動作，結合地形來強化這些動作，創造新的感受和挑戰。

迷你管道是引導和平衡技巧發展的絕佳工具，同時也能讓學生開始滑行。對面牆確保騎乘者能在地形的中間底部停下。

地形作為教學工具

滾筒（帶回坡）

滾筒有助於挑戰垂直（上下）平面的平衡，以及發展下半身的動作（吸收）。回坡確保學生在結束時速度減慢。

傾斜坡面

傾斜坡面在擺動或轉彎階段協助改變方向，幫助騎士回到落線。

地形作為教學工具

彎道堤岸

轉彎時，彎道堤岸能幫助學員透過重新導向行進路徑來改變方向並控制速度。連續設置彎道堤岸以創造連續轉彎。

注意事項

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使用纜車

地毯纜車是教導初學者的理想解決方案，因為它讓學生能以最少的努力和恐懼感上坡。如果沒有地毯纜車，當學生掌握第二步驟：滑行後，再使用吊椅纜車。

地毯／輸送帶纜車的使用

地毯升降機非常適合初學者，因為它們簡單易於裝載、卸載和騎乘。前腳固定好後：
觀察：觀察裝載區域和移動中的地毯。
等待：等待裝載區域清空後再移入。
裝載：向前滑行，讓升降機帶你向前移動到地毯上。
站立：站在地毯上，每人間距至少 5 公尺。
卸載：後腳放在滑板上，位於後綁帶前方，讓地毯將你送離纜車，滑入卸載區。
離開：盡快清空卸載區。

使用吊椅纜車

前腳固定時：
LOOK：尋找前方的吊椅。
裝載：向前滑行進入裝載區。轉身並注意即將到來的吊椅，吊椅到達時坐下。
LOWER：放下安全桿。
RIDE：搭乘吊椅到達山頂。
纜車：當纜車接近頂端時，抬起安全桿。
站立：將滑板指向正上坡方向，當滑板觸及卸載斜坡時站立。
離開：盡快清空卸載區。

教導兒童

教導 3-6 歲兒童

由於兒童裝備的進步，3 至 6 歲的孩子們正迅速開始學習滑雪板。教導這些小朋友時，有幾點需要記住……

做...

◻ ◻ ◻\square 確保裝備適合他們，且是為他們的身形設計的——而不僅僅是縮小版的成人板！
◻ ◻ ◻\square 調整你的期望值！
在這個階段的進展會以多種形式出現，並且會透過許多小步驟逐步實現。
◻ ◻ ◻\square 融入樂趣、遊戲，以及大量的嘗試與錯誤。

不要…

  • 別費心讓他們單腳滑行或移動。請將雙腳都固定好，並用滑板繩、滑雪杖或呼拉圈拉著他們。
  • 不要急著讓他們轉彎。先專注於在不同情況和速度下的平衡。
  • 不要期望他們能持續太久。從 15 分鐘一段開始，然後逐步增加時間。

教導兒童

快速騎乘前的進階準備

快速騎乘前的步驟

快速騎乘的步驟

A：非雪地探索（裝備與平衡）

基礎知識

在地毯上，了解裝備（穿戴雪鞋及操作固定器），並練習在搖擺板或滑雪板上保持平衡。

B：雪地探索（平衡與滑行）

滑行

利用像是滑板上的伸縮繩索、手持滑雪杖或呼拉圈等輔助工具，透過在平緩斜坡上拖曳孩子，探索滑行時的平衡感。

C：直線滑行與「J 型停車」

在緩坡上，讓孩子直線滑行並嘗試透過眼睛觀察來讓滑板轉向並停下。此時雙腳應該都綁好固定。

D：里程與練習

控制

不要急躁！花時間練習並嘗試這些技巧。讓學生接觸新的坡度和速度。如果有條件，嘗試地形起伏和滑行箱。一旦熟練後，再進入 QuickRide 系統的控制階段。
轉彎
流程

教導兒童

兒童快速騎乘策略

GOALS 關鍵概念 適合兒童的策略
BASICS 裝備移動性
握手遊戲，名字遊戲。靴子遊戲／凍結捉人 找到你的裝備 障礙賽（滑冰） 接力賽
Handshakes, name game. Boot game / Freeze Tag Find your equipment Obstacle course (skating) Relay Race| Handshakes, name game. | | :--- | | Boot game / Freeze Tag | | Find your equipment | | Obstacle course (skating) | | Relay Race |
SLIDING 直線跑
高／矮動物遊戲 自由抓握以強調平衡面 想像騎在箱子或欄杆上以增強平衡意識。
Tall / Small Animal Game Freestyle grabs to highlight planes of balance Imagine riding a box or rail for balance awareness.| Tall / Small | | :--- | | Animal Game | | Freestyle grabs to highlight planes of balance Imagine riding a box or rail for balance awareness. |
CONTROL 側滑擺盪
紅燈／綠燈 壓扁蟲子 記號筆／目標 障礙物（跳過、鑽過、繞過） 想像在半管中空翻改變方向
Red Light/Green Light Squish bugs Markers / Targets Obstacles (hop over, under, around) Visualize air to fakie in the halfpipe for direction change| Red Light/Green Light | | :--- | | Squish bugs | | Markers / Targets | | Obstacles (hop over, under, around) | | Visualize air to fakie in the halfpipe for direction change |
TURNING 初學者轉彎
「膽小轉彎」（Garland） 雷射槍 舞蹈練習 磁鐵手 呼拉圈
"Chicken-Out Turns" (Garland) Laser Guns Dance Exercise Magnet hands Hula Hoops| "Chicken-Out Turns" (Garland) | | :--- | | Laser Guns | | Dance Exercise | | Magnet hands | | Hula Hoops |
FLOW 新手轉身
彎曲與伸展 小門口 跟隨領導者 籃球轉身
Bend & Stretch Small doorways Follow the Leader Basketball turns| Bend & Stretch | | :--- | | Small doorways | | Follow the Leader | | Basketball turns |
GOALS KEY CONCEPTS CHILD-FRIENDLY TACTICS BASICS EQUIPMENT MOBILITY "Handshakes, name game. Boot game / Freeze Tag Find your equipment Obstacle course (skating) Relay Race" SLIDING STRAIGHT RUNNING "Tall / Small Animal Game Freestyle grabs to highlight planes of balance Imagine riding a box or rail for balance awareness." CONTROL SIDESLIPPING PENDULUM "Red Light/Green Light Squish bugs Markers / Targets Obstacles (hop over, under, around) Visualize air to fakie in the halfpipe for direction change" TURNING BEGINNER TURNS ""Chicken-Out Turns" (Garland) Laser Guns Dance Exercise Magnet hands Hula Hoops" FLOW NOVICE TURNS "Bend & Stretch Small doorways Follow the Leader Basketball turns"| GOALS | KEY CONCEPTS | CHILD-FRIENDLY TACTICS | | :--- | :--- | :--- | | BASICS | EQUIPMENT MOBILITY | Handshakes, name game. <br> Boot game / Freeze Tag <br> Find your equipment <br> Obstacle course (skating) <br> Relay Race | | SLIDING | STRAIGHT RUNNING | Tall / Small <br> Animal Game <br> Freestyle grabs to highlight planes of balance Imagine riding a box or rail for balance awareness. | | CONTROL | SIDESLIPPING PENDULUM | Red Light/Green Light <br> Squish bugs <br> Markers / Targets <br> Obstacles (hop over, under, around) <br> Visualize air to fakie in the halfpipe for direction change | | TURNING | BEGINNER TURNS | "Chicken-Out Turns" (Garland) <br> Laser Guns <br> Dance Exercise <br> Magnet hands <br> Hula Hoops | | FLOW | NOVICE TURNS | Bend & Stretch <br> Small doorways <br> Follow the Leader <br> Basketball turns |

初學者技能發展

使用這些策略來幫助提升已經開始…的學生的三大核心能力
SKILLS EXERGISES 教學重點
姿勢與平衡
前後及居中騎乘 跳躍 反向騎乘（綠色地形）
Riding fore, aft, and centred Hopping Switch riding (green terrain)| Riding fore, aft, and centred | | :--- | | Hopping | | Switch riding (green terrain) |
發展中心位置與移動能力。透過穩固的姿勢增強穩定性。
Development of centred position and mobility. Enhance stability through a strong position.| Development of centred position and mobility. | | :--- | | Enhance stability through a strong position. |
樞軸轉動
落線樞軸（花環式） 迷你動力船（臀部與膝蓋） 醃黃瓜罐（下半身旋轉）
Fall-line pivot (garland) Mini Motor Boat (on hips & knees) Pickle Jar (lower body rotation)| Fall-line pivot (garland) | | :--- | | Mini Motor Boat (on hips & knees) | | Pickle Jar (lower body rotation) |
 發展下半身轉動動作（上半身保持安靜）。
邊緣控制
靜態邊緣練習（「無高背」類比）「停跳」側切轉彎
Static Edging Exercise ("no highbacks" analogy) "Stop-n-Hops" Sidecut turns| Static Edging Exercise ("no highbacks" analogy) | | :--- | | "Stop-n-Hops" | | Sidecut turns |
 保持平衡於工作邊緣。
壓力
騎乘多變地形 跳躍（Ollies） 沿落線停車
Riding varied terrain Ollies Fall-line stops| Riding varied terrain | | :--- | | Ollies | | Fall-line stops |
 下半身透過屈伸保持靈活度。
時機與協調
跟隨領導者 數旋風轉彎
Follow the leader Counting Tornado Turns| Follow the leader | | :--- | | Counting | | Tornado Turns |
 對稱、節奏、前瞻
SKILLS EXERGISES TEAGHING POINTS Position & Balance "Riding fore, aft, and centred Hopping Switch riding (green terrain)" "Development of centred position and mobility. Enhance stability through a strong position." Pivot "Fall-line pivot (garland) Mini Motor Boat (on hips & knees) Pickle Jar (lower body rotation)" Develop lower-body turning movements (quiet upper body). Edging "Static Edging Exercise ("no highbacks" analogy) "Stop-n-Hops" Sidecut turns" Balance over the working edge. Pressure "Riding varied terrain Ollies Fall-line stops" Lower body mobility through flexion and extension. Timing & Coordination "Follow the leader Counting Tornado Turns" Symmetry, rhythm, looking ahead.| SKILLS | EXERGISES | TEAGHING POINTS | | :--- | :--- | :--- | | Position & Balance | Riding fore, aft, and centred <br> Hopping <br> Switch riding (green terrain) | Development of centred position and mobility. <br> Enhance stability through a strong position. | | Pivot | Fall-line pivot (garland) <br> Mini Motor Boat (on hips & knees) <br> Pickle Jar (lower body rotation) | Develop lower-body turning movements (quiet upper body). | | Edging | Static Edging Exercise ("no highbacks" analogy) <br> "Stop-n-Hops" <br> Sidecut turns | Balance over the working edge. | | Pressure | Riding varied terrain <br> Ollies <br> Fall-line stops | Lower body mobility through flexion and extension. | | Timing & Coordination | Follow the leader <br> Counting <br> Tornado Turns | Symmetry, rhythm, looking ahead. |

教導中階騎士

精進技巧：

整體、部分、整體

這種教學方法涉及觀察騎士的整體技能（「整體」），並決定哪項技能需要進一步發展（「部分」）。在對「部分」進行一些訓練後，將練習或策略重新應用到騎乘中（最終的「整體」）。

優點：

  • 適合私人或半私人課程。
  • 適合行動靈活的學生——已有一定經驗，能夠自行在山區移動的學生。
  • 不需要事先了解學生的騎乘水平或風格。
  • 有助於提升移動騎乘者的技巧，並引入他們騎乘的新面向。

其他考量事項：

W.P.W. 的初始「整體」階段需要教師分析學生目前的能力水平，並為「部分」階段制定計畫。在「整體、部分、整體」的序列中，可能會有較小的子序列。例如，在選擇多種策略讓學生在「部分」階段嘗試時，您可能需要以一種讓學生能夠獲得最大成功的方式逐步推進，類似於建構積木的進展。或者，您也可以選擇以讓學生感受不同情緒或類比的方式呈現策略，類似於引導式探索。

引入新技能：

建構積木

積木式方法包含一連串的小步驟，每一步都建立在前一步的基礎上。

優點：

  • 逐步教學法能安撫焦慮的學生以及缺乏自信的學生。
  • 適合用來介紹新教材，或是學生之前未曾嘗試過的內容。
  • 有助於降低新動作或技能可能帶來的後果。保障學生安全。

其他考量事項：

  • 基礎階段的進展並非一成不變！教練在選擇下一步時，必須了解學生的學習進度。學生是否在目前的階段遇到困難？他們是否會從回到前一階段以重新建立尚未具備的技能中受益？
  • 基礎課程不僅適用於初學者——任何時候學生在學習新技能，或涉及危險或後果時，都建議將技能拆解成較小且易於掌握的部分。

教學中階騎士

精進滑行與刻劃轉彎：

能力／成果 技巧與建議策略：精進滑行轉彎 技巧與建議策略：精進刻滑轉彎
居中且靈活的位置
位置與平衡 「換手」練習（對齊與核心運用） 滑行 360 度（居中位置，降低重心以提升穩定性）
POSITION & BALANCE ‘Switching Hands’ Exercise (alignment and use of core) Sliding 360's (centred position, lower COM for stability)| POSITION & BALANCE | | :--- | | ‘Switching Hands’ Exercise (alignment and use of core) | | Sliding 360's (centred position, lower COM for stability) |
姿勢與平衡／刃邊 靜態刃邊練習（傾斜角度與轉向角度）橫向跳躍
POSITION & BALANCE / EDGING Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) Hopping in traverse| POSITION & BALANCE / EDGING | | :--- | | Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) | | Hopping in traverse |
下半身轉彎
樞軸／刃邊 「膝蓋上的車頭燈」練習 花環練習 「噴灑樹木」練習
PIVOT / EDGING 'Headlight on Knees' Exercise Garland Exercise 'Spray The Trees' Exercise| PIVOT / EDGING | | :--- | | 'Headlight on Knees' Exercise | | Garland Exercise | | 'Spray The Trees' Exercise |
刃邊 手臂受限（交叉、放在臀部等） 「側切轉彎」／「鐵軌轉鐵軌」練習
EDGING Arms Restricted (crossed, on hips, etc). 'Sidecut Turns' / 'Rail To Rail' Exercise| EDGING | | :--- | | Arms Restricted (crossed, on hips, etc). | | 'Sidecut Turns' / 'Rail To Rail' Exercise |
在工作邊緣上的平衡
邊緣控制 / 壓力 靜態邊緣練習（傾斜角度與角度調整）「無高背」比喻 鐘面比喻 噴灑樹木 跳躍換邊（轉彎時屈膝）屈膝橫移
EDGING / PRESSURE Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) 'No High-backs' Analogy Clock Face Analogy Spraying The Trees Hop to change edges (flex in turn) Traverses with flexion| EDGING / PRESSURE | | :--- | | Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) | | 'No High-backs' Analogy Clock Face Analogy | | Spraying The Trees | | Hop to change edges (flex in turn) | | Traverses with flexion |
姿勢與平衡 / 邊緣控制 停止跳躍 肩膀上的飲料比喻 牛仔膝 輕緩垂直移動的雕刻式橫移
POSITION & BALANCE / EDGING Stop n' Hop's Drinks on Shoulders Analogy Cowboy Knees Carved traverse with slow vertical movement| POSITION & BALANCE / EDGING | | :--- | | Stop n' Hop's | | Drinks on Shoulders Analogy | | Cowboy Knees | | Carved traverse with slow vertical movement |
技巧：時機與協調
計數以增進對稱性與敏捷度 跟隨領導者進行協調挑戰
Counting for symmetry and quickness Follow the Leader for coordination challenge| Counting for symmetry and quickness | | :--- | | Follow the Leader for coordination challenge |
COMPETENCY/ OUTCOME SKILL & SUGGESTED TACTICS: REFINING SLIDING TURNS SKILL & SUGGESTED TACTICS: REFINING CARIVED TURNS CENTRED & MOBILE POSITION "POSITION & BALANCE ‘Switching Hands’ Exercise (alignment and use of core) Sliding 360's (centred position, lower COM for stability)" "POSITION & BALANCE / EDGING Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) Hopping in traverse" TURNING WITH THE LOWER BODY "PIVOT / EDGING 'Headlight on Knees' Exercise Garland Exercise 'Spray The Trees' Exercise" "EDGING Arms Restricted (crossed, on hips, etc). 'Sidecut Turns' / 'Rail To Rail' Exercise" BALANCE OVER THE WORKING EDGE "EDGING / PRESSURE Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) 'No High-backs' Analogy Clock Face Analogy Spraying The Trees Hop to change edges (flex in turn) Traverses with flexion" "POSITION & BALANCE / EDGING Stop n' Hop's Drinks on Shoulders Analogy Cowboy Knees Carved traverse with slow vertical movement" Skill: TIMING & COORDINATION "Counting for symmetry and quickness Follow the Leader for coordination challenge" | COMPETENCY/ OUTCOME | SKILL & SUGGESTED TACTICS: REFINING SLIDING TURNS | SKILL & SUGGESTED TACTICS: REFINING CARIVED TURNS | | :--- | :--- | :--- | | CENTRED & MOBILE POSITION | POSITION & BALANCE <br> ‘Switching Hands’ Exercise (alignment and use of core) <br> Sliding 360's (centred position, lower COM for stability) | POSITION & BALANCE / EDGING <br> Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) <br> Hopping in traverse | | TURNING WITH THE LOWER BODY | PIVOT / EDGING <br> 'Headlight on Knees' Exercise <br> Garland Exercise <br> 'Spray The Trees' Exercise | EDGING <br> Arms Restricted (crossed, on hips, etc). <br> 'Sidecut Turns' / 'Rail To Rail' Exercise | | BALANCE OVER THE WORKING EDGE | EDGING / PRESSURE <br> Static Edging Exercise (Inclination vs. Angulation) <br> 'No High-backs' Analogy Clock Face Analogy <br> Spraying The Trees <br> Hop to change edges (flex in turn) <br> Traverses with flexion | POSITION & BALANCE / EDGING <br> Stop n' Hop's <br> Drinks on Shoulders Analogy <br> Cowboy Knees <br> Carved traverse with slow vertical movement | | Skill: TIMING & COORDINATION | Counting for symmetry and quickness <br> Follow the Leader for coordination challenge | |

訓練循環

說明 - 10%
什麼、為何、如何、在哪裡與何時
示範 - 10%
「一圖勝千言」
學生試用 - 50%
人們透過實作學習！
回饋 - 30%（分析與改進）
使用 P.T.T.（「正面、去做、嘗試」）

實用教學技巧

以下教學技巧將幫助你結構一堂有效的課程。

賓客服務與安全

選擇安全且適合教學的地形，需注意以下幾點：
  • 學生的能力水平。
  • 學生在技能／動作學習階段的進度。
    營造正面且以學生為中心的學習環境。

溝通與課程結構

有效的溝通是確保課堂理解的關鍵。根據內容來規劃你的課程結構（建構法、整體-部分-整體法，或引導發現法）。

示範

「一圖勝千言」。記得學生的能力水平，並且做到你所承諾的。
分析與改進
  1. 建立理想的表現標準。（騎乘能力）
  2. 將實際表現與理想標準進行比較。
  3. 判斷原因／結果與容忍度。（T.T.P.P.E.E.）
  4. 交付改進（P.T.T.）

技術內容

有效的講師在課程中以清晰、連貫且技術正確的方式呈現技術概念。

備註

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