以苦为乐

成功的人都能以苦为乐

对不少人来说，改变在许多情况下都让人不舒服。无论是开始节食、修改部门政策、离婚还是创业，所需经历的过程都可能令人不快。如何容忍并接受变化，对于成功至关重要。一些富有创造力的成功人士不仅仅是忍受改变，而是主动求变，正所谓“以苦为乐”。对于他们而言，不适感由威胁转变为 “鼓舞人心的信号”。这样做带来的结果是坚韧、成功和快乐。

找到苦背后的意义，吃苦就没那么难了

适应新过程、新环境或新思维方式的能力是成功的基础。发掘变化背后有价值的意义，从而接受变化。改变思维模式或态度，仔细思考自己的行为。你可以重塑不适感、排除消极想法、营造感官上的控制感、重塑自我或者改变自己的想法。想要做出大的改变，例如改变一家公司，你就需要先改变自己与不适感的关系。

表达感激可以缓解压力，并增加感恩的理由

前职业曲棍球和长曲棍球运动员吉姆·莫斯就是这么做的。由于身患格林-巴利综合征，他几乎完全丧失了生活能力。这种疾病破坏了中枢神经系统和身体其他部分之间的联系，即脊髓和大脑的联系。莫斯正是靠着积极的心态和表达感激来度过难关的。他出院后不久，便走回病房迎接女儿的出生。

“建设性地思考过去，乐观地思考未来。

莫斯所表达的感恩，总的来说就是对与他人积极互动的反应。莫斯集中精力谈论他所感激的事情，并用个人经历证实了经研究验证过的一个结论，那就是表达感激可以减轻压力，并产生更多感恩的理由。莫斯对积极性的关注获得了回报，他的身体恢复得更快，也获得了他人更多的帮助。对于那些帮助莫斯的人，他的感激激发了他们身上最好的一面。莫斯的治疗师下班后仍为他提供帮助，给予其“积极性的复利。”

“把痛苦看作一个过程，一种通往终点的方式。重要的是，要意识到痛苦终将过去，这会让痛苦没那么不可忍受。

2013年，由于认识到感恩在其康复中发挥的作用，莫斯创办了一家基于感恩的公司——可塑性实验室（PL）。莫斯认为，感恩在商业环境中应扮演重要角色，因为感恩对职场满意度有着积极影响。这家公司的使命是，帮助人们将快乐带到生活中。它还开发应用程序，帮助企业做一些对公司盈利和员工有益的事情。

“专注于你应当感恩的理由，而非你不应感恩的理由。这样做不仅能让自己更快乐，也能激发出身边人最好的一面。

PL的早期客户之一是助听器公司Unitron。这家公司销售疲软，客户服务十分糟糕。Unitron的首席执行官认为，如果员工能够更快乐，客户服务或许能够得到改善。这一需求促使PL开发了一个“职场社交网络应用程序”，以评估员工的幸福感，并培养员工的乐观和坚韧精神。这款程序能让员工通过匿名方式培养自己的韧性、同情心和乐观精神。借助这一程序，员工能把那些本让人心烦的事情，比如通勤，转变为做会议准备或白日梦的机会。这款程序能为PL的公司客户提供快速反馈，让快速反应得以实现。

另起炉灶可能会很痛苦，还会挨批评，但却对成功的改变至关重要

斯坦利·麦克克里斯托1972年进入西点军校。他成为了一名忠诚的士兵，并从游骑兵学院毕业。到本世纪零零年代中期，他领导联合特别行动司令部(JSOC)，负责监督“秘密军事行动与反恐侦察”，这也包括美国特种部队的行动。

“当击鼓传花传到你手上时，就很难把锅甩给别人了，包括你的老板。

在2003年秋天的伊拉克，麦克克里斯托明白，他一生的训练并没有让他准备好对付基地组织。基地组织这个敌人依靠新的技术和通信方式，能够迅速行动、化整为零并来去无踪。而美军却像一家老古董公司，一如既往地使用同样的“剧本”，等级森严且行动迟缓。

“接受一份工作前，你并不需要100%做好准备。稍微有一点点没准备好，可以让你更加努力，更好地适应新角色。

麦克克里斯托意识到，基地组织就像一个颠覆性的初创公司。麦克克里斯托对于重起炉灶并不陌生。在20世纪80年代，继有学生在训练中丧生后，他就改革了游骑兵训练项目。麦克克里斯托抛弃了长期以来对于战争和领导力的认识。他改变了领导结构，推动信息共享进行改革，让美国陆军像基地组织一样灵活。

“问题不在于我们是否对挑战和改变感到不舒服，而是是否做出反应和应对。

麦克克里斯托颠覆了军事传统，摒弃了20世纪的标准，转而采用21世纪的做法。他的团队重新安排了巴格达附近巴拉德空军基地的工作区，拆除了小隔间和办公室，推行“开放式概念计划”，这其中包括一个中央“任务控制区”。这一计划力主公开和透明，以前被认为地位较低的群体获得了更多的发言权。

“学会容忍不适感就能够降低不适感，并增加发生积极变化的可能性。

虽然麦克克里斯托需要面对不舒服的感觉，但他认为开放“永远利大于弊”。他通过新的方式运用技术，并让“电脑极客”加入团队。2007年，麦克克里斯托因为自己的成就和JSOC运营的现代化而受到赞誉。他后来成立了麦克克里斯托集团，就如何转变经营方式和提高绩效为公司提供建议。

想要以苦为乐，只要相信一切尽在自己掌控就好了

杰西卡·沃特金从十几岁时开始丧失视力。一种“罕见的、被称为家族性渗出性玻璃体视网膜病变(FEVR)的遗传性退化性疾病”从左眼发展到右眼，她最终几乎完全失明。沃特金与失落感，特别是个人身份的失落感作斗争。此外，她失去的还有自己喜欢的东西，例如表演、合唱和阅读。

“精神强大的人能够绝地反击。他们会将失败作为动力，激励自己变得更强大，做得更好。

17岁时，沃特金找到了掌控命运的方法。你可以借用多种方法，相信自己对不愉快的事情有控制感。如果你认为自己有解决问题的“心理策略”，这个问题就会“不那么讨厌”。沃特金重塑了自己，也学会了新技能：她和一位“运动专家”一起学习如何在圭尔夫大学校园内走动；她重新整理了衣橱，从而知道如何搭配套装；她调整了记忆方式，提高了自我导航的能力；她还获得了四年制荣誉双学位。沃特金把视力的丧失变成了“值得探索的东西”，而非需要否认的东西。

“没人会照顾你。这就是为什么你需要走后门或破窗而入，或者做任何需要做的事情。”

沃特金的经历告诉我们，你怎么去想一件事或者不去想一件事能够让这件事更能被忍受。你可以变得更坚韧，从受害者变成掌控者。想要以苦为乐，你并不需要去掌控什么，而只需要相信掌控权在自己手上。行动很重要，但想法也很重要。

变化过后，我们的问题常常是“那接下来呢？”

变化会带来模糊性，特别是挫折和危机，这些会让人望而却步。但主动接受变化却可能带来积极结果。

“我们无法改变生活中发生的每一件小事，但却可以改变自身的体验。

大卫·奥西普和丹尼尔·德博是Workbrain公司的负责人，Workbrain是一家总部在多伦多、主要销售企业管理软件的初创公司。他们在创办公司时，就学会了主动接受不确定性和坏运气。他们的软件会自动安排员工的班次，从而满足其航空公司客户高效运营的需求。

“你很难告诉别人，你自己正在做的事情有可能失败。如果你正在干的事情到头来可能会一地鸡毛，这也会让你很不舒服。

Workbrain将英国航空公司开发成了客户，这一伙伴关系宣布于2001年9月11日的“航空展”，这一时间点非常糟糕。经过几年的恢复，Workbrain的客户越来越多。2003年，Workbrain来到新泽西，客户是玩具反斗城，但Workbrain的员工却被拒绝进入玩具反斗城的办公楼。当时非典疫情席卷安大略省，许多美国人认为来自多伦多的任何人都可能携带病毒。奥西普和德博必须想办法来挽救企业和客户关系。德博相信，如果能突破未知，答案最终将会出现。于是他去问各种问题、广泛阅读并与专家交谈。

创新有时来自于拥抱未知

把自己扔进未知的感觉就像溺水一样，但这也可能带来巨大的创新。发挥自己的创造力，虽然创造力意味着容忍模糊性，特别是在如今快速变化的世界中。能创造性解决问题的人往往愿意接受不确定性和复杂性。他们善于处理复杂情况，能给混乱带来秩序，能运用非常规思维并愿意冒险。

要做出持续的改变，就需要在长时间内忍受不舒服的感觉

舒适感会困住你，让你看不到自己长期变化的潜力。做出改变意味着从舒服到不舒服。如果你信任的人陪伴在你身边并提供支持，同时不断提醒你前方的目标是有价值的；此外还能够提供指导，表达自己的观点，改变会容易得多。改变是一个过程，而非决定开始做某件事所带来的结果，比如开始锻炼或者舍弃一段关系。变化过程不是线性的。它包括预备阶段，而在你看到实实在在的变化前，这个阶段可能是看不见的。在最初的进展迹象出现后，这一过程还会继续。

“获得创造性成果最普遍的征兆是‘对体验的开放态度’，这意味着智力上的好奇、追求刺激以及对自我情绪和幻想的开放态度。

由于你经历了不同的阶段，所以必须忍受和接受长时间的不适。通过理解这些阶段，你可以更好应对变化带来的不适。心理学家詹姆斯·D·普罗恰斯卡、约翰·D·诺克罗斯和卡洛·C·迪克莱门特研究了那些试图修正行为方式的人是如何成功的。

这项针对“变化阶段”的研究列举了以下几大阶段：

• “思考前”——即便他人已经注意到了存在的问题，你可能也没意识到。你缺少做出改变的内在动力和意愿，这种僵持的局面可能已存在了好几年。
• “思考”——你开始承认问题的存在，认为需要做点什么。你评估了几种可能的做法，但未付诸实践。旧有习惯给你带来的欢愉，例如大吃大喝，似乎超过了改变能带来的成果，例如变好看、自我感觉变好。这一阶段也可能持续数年。你可能会高估现状的价值和改变的痛苦。
• “准备”——现在你准备改变了，也制订了计划。你如同婴儿学步一般小幅调整行为，但没有做出全面的改变。
• “决策”——下定决心做出改变。计划做得越好，执行下去的可能性就越高。
• “行动”——你开始调整自己的行为。你可能会觉得自己已经改变了，已经大功告成了。但是不要自满，不要低估维持改变的难度。
• “维持”——避免旧习重犯。改变没有止境，如同戒瘾一样。坚守你打造的新的自我。

重塑似乎是最困难的改变，但如果你是为了远离痛苦而这样做的话，重塑也是可以做到的。拥抱改变的机会意味着选择竭尽全力、挑战自我和成长。意识到改变的可能性就是意识到生活的可能性。你永远可以调整自己与舒适感的关系，或者直接开始着手改变。

雷·扎哈布是一名超级马拉松运动员，即便在育空和卡拉哈里等地的极端气候下，他也学会了如何应对痛苦。他用自己对体育的激情建立了一家公司“从不可能到可能”，帮助年轻人进行“极限探险”。参与者可能会面临沮丧、伤病和失败，但是也将学会调整自己对体验的反应。扎哈布的建议是，当你与痛苦迎头相撞时，要把它看作是提醒你做好准备、而非放弃的信号。正如超级马拉松运动员所建议的那样：永远不要停下脚步。