Donc, si je crois en moi-même, j'aurai un pouvoir supérieur qui provoque des choses inexplicables ? Cela a parfaitement du sens. NOTE D'UTILITÉ : 0/10.
moi !
C’est génial. Au fait, tout le monde pense que tu es un idiot narcissique. NOTE D’UTILITÉ : 0/10.
Oui, tout cela est un peu injuste. Nous savons que ce ne sont que de petites pépites de motivation amusantes, mais il est important d’expliquer pourquoi elles ne fonctionnent pas. Comme nous l’avons appris, avoir des pensées et des sentiments que vous souhaitez nécessite un cerveau de chimpanzé domestiqué, un cerveau de professeur fort, et un cerveau d’ordinateur prêt à offrir des souvenirs de confiance et de succès. Les trois cerveaux doivent fonctionner en harmonie à moins que vous ne vouliez que l’offre d’un cerveau soit chassée comme une mouche par un autre cerveau. Un thème commun dans le monde des mèmes est une pensée apparemment sensée du cerveau de professeur présentée comme le chemin vers le bonheur - Vous pouvez faire ce que vous voulez si vous essayez simplement ! Le problème est que si votre cerveau d’ordinateur est rempli de souvenirs d’échecs et d’embarras, ou si votre cerveau de chimpanzé ne cesse de vous crier d’éviter les défis par peur d’encore plus d’échecs et d’embarras, alors cette suggestion générée par le professeur n’a aucune chance. Une deuxième raison pour laquelle ces mèmes sont des déchets est qu’ils sont tous des câlins, nés presque certainement du mouvement de l’estime de soi merdique. Vous pouvez flatter votre Professeur et votre Chimpanzé autant que vous voulez, mais un comportement motivé et la confiance exigent aussi que vous fassiez l'expérience de l'échec puis que vous vous releviez.
Passez le scalpel - nous allons vous ouvrir.
Nous nous jugeons et nous évaluons constamment. Il n'y a rien de mal à cela. Cela nous aide à rester motivés, à accomplir des choses et à nous sentir réussis. Les psychologues ont identifié de nombreuses façons différentes dont nous nous jugeons, nos capacités et nos actions. Distinguer les différents types d'auto-jugement est important si nous voulons savoir quelles stratégies sont susceptibles de fonctionner pour nous aider à être plus acceptants, compatissants et soutenants envers l'Équipe Moi. Différentes formes d'auto-jugement excessif reflètent différents virus dans notre système d'exploitation, c'est-à-dire notre cerveau Ordinateur. Par exemple, un athlète qui se sent comme un « perdant total » a besoin de...
quelque chose de tout à fait différent de quelqu'un qui manque de confiance en soi uniquement en tant qu'athlète, qui à son tour a besoin de quelque chose de tout à fait différent d'un athlète par ailleurs confiant paralysé par des pensées liées à un départ de nage en eau libre ou à la descente d'une montagne à vélo comme une fusée. Pour nous aider à déchiffrer ce système d'auto-jugement et apprendre quand et comment intervenir, nous avons besoin d'une métaphore.
La croyance que vous pouvez accomplir une tâche spécifique à un certain niveau
Je suis confiant à 80 % que je peux courir un 5 km plat en moins de 20 minutes.
Croyances concernant vos capacités générales Je suis un bon athlète.
Jugements émotionnels généralisés sur vous-même basés sur ce que vous avez vécu dans la vie Je suis une personne compétente.
Croyances profondément ancrées sur votre valeur et votre estime en tant que personne Je suis une bonne personne.
L'Arbre de Moi
Pensez à l'ensemble de votre système d'auto-jugement comme un arbre - votre Arbre Moi.
Aider les athlètes à identifier et corriger les mauvais jugements sur eux-mêmes nécessite que nous sachions à quel point le problème est profond dans l'Arbre Moi. Plus le problème est profond, plus il faut de puissance mentale pour le corriger.
L'estime de soi comme des racines profondes. Votre estime de soi est basée sur des sentiments profondément ancrés concernant votre valeur et votre dignité en tant que personne. Il ne s'agit pas de ce que vous faites, mais de qui vous êtes : vos valeurs, votre morale, vos passions et vos croyances fondamentales à votre propre sujet. La mesure dans laquelle vos besoins émotionnels et psychologiques ont été satisfaits durant votre enfance détermine en grande partie votre estime de soi. Dès le plus jeune âge, nous commençons à exprimer des besoins psychologiques et émotionnels que nous sommes fortement motivés à satisfaire : le besoin d'amour, de sécurité, de protection, de reconnaissance, d'appartenance, etc. Si ces besoins ne sont pas comblés, nous essayons de comprendre pourquoi. Comme nos jeunes cerveaux ne sont pas capables d'analyser les causes de manière logique et exhaustive, notre attention se tourne souvent vers l'intérieur. Nous commençons à nous blâmer, et les conclusions auxquelles nous aboutissons sont assez sévères : nous ne sommes pas assez bons, pas assez dignes, pas assez compétents, et ainsi de suite. Après tout, pourquoi sinon ne recevrions-nous pas d'attention, serions rejetés, ou ne nous sentirions pas encouragés ou protégés ? Associez ces idées à un état d'esprit fixe (voir l'alerte nerd « Vous voyez l'échec, je vois le retour d'information »), et le résultat final est généralement le même : je dois être une mauvaise personne de peu de valeur. Les graines d'une faible estime de soi prennent racine. Ces croyances biaisées se développent et infectent notre cerveau adulte comme des virus.
Votre système racinaire d'estime de soi soutient chaque autre partie de votre Arbre de Moi. Lorsque nous atteignons l'âge adulte, nous espérons que notre système racinaire d'estime de soi est sain. Une estime de soi saine signifie que vous savez que votre vie est précieuse et importante et que vous êtes aimable. Une estime de soi saine implique également que vos racines ne sont pas exposées à l'air, ce qui signifie que votre valeur en tant que personne n'est pas influencée par les hauts et les bas de la vie quotidienne. Si vous vous comparez constamment à d'autres athlètes et que perdre vous fait vous sentir sans valeur en tant que personne, il devrait être clair pourquoi cela est nuisible à votre santé mentale. Parce que l'estime de soi est une caractéristique relativement stable de notre personnalité et qu'elle affecte pratiquement toutes les perceptions que nous avons de nous-mêmes, la changer nécessite souvent l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
L'estime de soi comme un tronc solide. Beaucoup de psychologues considèrent que la valeur personnelle et l'estime de soi sont la même chose, mais nous les différencions car nous voyons la valeur personnelle comme plus fondamentale que l'estime de soi pour le bonheur et la vie humaine. L'estime de soi est le tronc de l'arbre car elle soutient tout ce qui est au-dessus. Tout comme un mauvais système racinaire (faible valeur personnelle) ne peut pas créer un tronc d'arbre sain (estime de soi)